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網路好康分享史上最完整專屬女人營養學
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《史上最完整專屬女人營養學》
史上第一本專屬女人的營養學！
已經35歲了，好孕一直還沒到？
每個月好朋友來都讓你感到痛不欲生？
年紀輕輕就常常有偏頭痛的問題？
每晚都要數羊才能入眠？
弄懂女人營養學，健康一生，再也不用找醫生
了解女人營養學，創造體內?自癒力！
女人必備的維生素與礦物質大集合，缺一不可！
60種超強的食材力量，
對女人身體產生效果的對症食材！
抗氧化（抗老化）、減肥瘦身→花椰菜、葡萄、洋蔥、紅蘿蔔、南瓜......
月經順暢→紅棗、紅豆、紅糖、玫瑰茶......
做月子的超級食材→鱸魚、雞蛋、黑豆、烏骨雞......
女性豐胸、預防乳癌→酪梨、木瓜、雞肉、白木耳......
紓解壓力、促進睡眠→香蕉、燕麥片、馬鈴薯、百合......
維生素分為脂溶性和水溶性維生素，脂溶性維生素有A、D、E等；水溶性維生素有B群、維生素C，礦物質分為巨量和微量礦物質，巨量礦物質有鈣、鎂、氯、磷、硫等；微量礦物質有鐵、銅、氟、鋅等，都是體內不可或缺的重要營養素。
膳食纖維是體內環保、美容瘦身的最佳小尖兵
膳食纖維能增加大便的體積，並且可以促進腸胃蠕動，讓排泄通暢，是女性的排毒幫手。
神奇的第7營養素─植物生化素，是美容健康的翹楚
天然蔬果中含有各類的化學成分都屬於植物生化素，例如富含茄紅素的番茄、含花青素的葡萄、含β-胡蘿蔔素的紅蘿蔔等，能抗衰老、增強免疫力、維護視力......
保健食品讓你的健康再升級
保健食品應依自己的年齡和身體狀況作選擇，像是肌膚乾燥、出現皺紋的女性適合補充膠原蛋白；運動不足、容易便祕的女性可以補充一些果寡醣或酵素；更年期的女性適合服用大豆異黃酮等。
女人一定要知道的祛病魔法師─超級酵素
酵素像是一把鑰匙，可以啟動生命的活動力，只要適時的補充就能達到維持體內酸鹼平衡、抗菌、活化細胞等功效。
史上第一本專屬女人的營養學，從女人必備的營養學知識、正確飲食的觀念、帶給女人健康的超級食材、女人煩惱的10大病症與特殊族群營養素攝取、針對女人不同時期補充的營養，到女人必備的保健食品，每一個單元都使用了淺顯易懂的文字、圖表，並搭配彩色的圖片，讓讀者更容易理解，期盼可以帶給每位女性一輩子的健康人生。
本書特色
★對症處方箋！日常習慣＋飲食營養，女人常見症狀全紓解！
高血壓、貧血症、更年期症狀、月經不順......是許多女人的夢魘，先從日常生活習慣的改變著手，搭配營養師推薦的飲食營養，實踐女人對症營養處方箋，讓困擾已久的症頭通通消失！
★對女人身體產生驚奇效果的60種對症食物
針對女人的各種需求，如豐胸、瘦身、助孕等，特選出60種女人必備超級食物，分別介紹食物的營養重要成分、餐桌上的食用重點、身體內的功效，例如：花椰菜含抗氧化作用的維生素C、葉酸和植化素，但不適宜生吃，
因為容易產生脹氣，引起消化不良。
★女人一生中8大階段的營養UP補充！
女人一生可以分為重要的8大階段，從嬰幼兒期、學齡期、青春期、成年期、懷孕期、熟女期、更年期到老年期，針對這8大階段提供最完整的飲食計畫和營養需求，讓你在不同時期，補充到正確的營養素！
★吃對女人必備的保健食品，讓健康再升級！
現代很多女性因為工作忙碌，容易忽略均衡營養的攝取，因此大多會選擇保健食品來補充營養的不足，但市面上的保健食品種類這麼多，要如何挑選才正確？本書針對16種女人必備的保健食品，詳細分析其營養成分與功效，並列舉出適合的族群與食用的相關注意事項。惟有選對適合自已的保健食品，才能達到加倍功效！
專業推薦
弘光科技大學食品科技系特聘專任教授 林麗雲
台北市宏恩綜合醫院營養科主任 劉怡君
作者介紹
李馥
暢銷健康作家
從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯、健康雜誌主編，優游於健康領域多年，有感於健康是奠基一切的基礎，故出版多本健康書籍，著有《史上最有感的排便力，一試就見效！》、《健康UP！零負擔蔬果汁》（以上為和平國際出版）等暢銷著作。
曹麗燕
中山醫學大學營養師
中山醫學大學營養科學所碩士，曾任台灣易而善奶粉公司營養師、秀傳醫院團膳駐點營養師、建國科技大學團膳駐點營養師，現任中山醫學大學附設醫院營養師、中山醫學大學營養學系兼任講師。
史上最完整專屬女人營養學－目錄導覽說明
作者序
Chapter1聰明女人必備的營養學知識
認識6大營養素
女人不可不知的脂溶性和水溶性維生素
女人必備的礦物質大集合
女性排毒超級明星─膳食纖維
女性的美容健康專家─植化素
要如何選擇市面上的健康食品呢？
最夯的酵素到底是什麼？
Chapter2 女人一定要知道的10大正確、健康飲食觀念
透視新飲食金字塔
當個SMART女人，美麗健康真「鹼」單
吃對五穀雜糧，當個「食尚」健康美麗的女人
吃對油，等於買到健康的入場券
市面上加工食品添加物這麼多，要如何辨別？
知性健康美人的新選擇─生機飲食
當個聰明健康的女「老外」
要保持輕盈苗條的身材，先學會基礎代謝率及計算卡路里
什麼是抗氧化食物
增強免疫力，從均衡的營養開始做起
Chapter3 女人最關心的問題及常見的病症
月經來了聰明吃，讓「好朋友」不再困擾
健康好孕來，懷孕應該這樣吃！
這樣吃！預防難看的青春痘與黑斑
要防治感冒，應從日常生活及飲食習慣著手
要吃得天天順暢，白領女性應該這樣做
運動＋排毒食物，和肥胖說Bye！Bye！
消除疲勞，提升你的睡眠品質
光采亮麗的頭髮最迷人，呵護頭髮應該這樣吃
擺脫「手腳冰冷」，驅寒保元氣有撇步
改善食慾不振，促進食慾撇步大公開！
女人容易過敏，要如何預防？
找出偏頭痛的主因，透過飲食徹底改善
Chapter4食材的營養力！對女人身體產生驚奇的效果
1抗氧化（抗老化）、減肥瘦身的超級食物
花椰菜／葡萄／洋蔥／紅蘿蔔／南瓜／
香菇／藍莓／綠茶／鳳梨／茄子／奇異果
2 月經順暢的超級食物
紅豆／黑糖／牛肉／羊肉／玫瑰／雞蛋／
荔枝／櫻桃／當歸
3 有助於懷孕的超級食物
牛奶／菠菜／蘆筍／核桃／糙米／鮭魚／
紫菜／黑芝麻／牡蠣
4做月子的超級食物
黑木耳／鱸魚／黑豆／紅棗／薑／甜椒
肝臟／紫米／豬腳／烏骨雞／腰果
5 女性豐胸、預防乳癌的好食物
山藥／酪梨／蝦子／蛤蜊／木瓜／雞肉／
白木耳／柳橙／番茄／高麗菜／黃豆
6 女人紓壓、促進睡眠的好食物
香蕉／蓮子／乳酪／鱈魚／百合／
燕麥／小米／馬鈴薯／金針
Chapter5 飲食與營養對策，改善女人煩惱的10大病症
高血壓
糖尿病
高尿酸症與痛風
消化性潰瘍
貧血
更年期
骨質疏鬆症
腎臟病
乳癌與子宮頸癌
Chapter6 女人不同時期所需補充的營養
女嬰幼兒期的營養需求
女童學齡期的營養需求
女孩青春期的營養需求
女人成年期的營養需求
女人懷孕期的營養需求
熟女魅力期的營養需求
更年抗老期的營養需求
銀髮衰退期的營養需求
Chapter7 吃對女人必備的保健食品！達到加倍功效
葡萄籽／洛神花／寒天／綠藻／魚油
大豆異黃酮／蜂膠／甲殼素／啤酒酵母
靈芝／月見草油／乳酸菌／葉黃素
蘆薈／銀杏／健康蘋果醋
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：224
出版地：台灣
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